～暑さに負けないカラダと家づくり～

（くらしのお役立ち情報Vol.134）

6月に入ると、夏の気配が本格的に近づいてきますね。
「毎年、暑さが年々きつくなってきてる気がする…」と感じている方も多いのではないでしょうか？

実は、「暑熱順化（しょねつじゅんか）」＝暑さにカラダを慣れさせることが大切といわれています。でも、毎日外で運動するのはなかなか大変…。

そこで今回は、家の中でできる「暑熱順化」のための住環境づくりをご紹介します。
体調を崩す前に、住まいから暑さ対策を始めましょう！

１．風の通り道をつくる！効果的な「換気」で湿気も暑さもカット

じめじめした暑さは、体にも気分にも負担が大きいですよね。
そんなときは、風の通り道＝換気のルートをつくることで、体感温度がぐっと下がります。

🌿換気のコツ

• ２方向の窓を開けて風を通す（例：南と北）
• 扇風機を「窓の外」に向けて、湿気を追い出す
• ２４時間換気システムを活用して空気を入れ替える

もしも窓が1か所しかない場合は、「換気扇」や「排気口」の設置を検討してみてください。
空気が動くだけで、汗の引きが全然違いますよ。

２．おうちの中を“魔法瓶”にする！「断熱」で冷気を逃がさない

外の熱が室内に入ってくると、どんなにエアコンをつけても効きが悪くなります。
そんな時に効果的なのが「断熱」です。

☀️おすすめの断熱対策

• 遮熱カーテンで窓からの熱をカット
• すだれやよしずで直射日光をさえぎる
• 壁や床に断熱リフォームを加えることで冷暖房効率アップ

特に古い家では、天井や壁の断熱材が入っていない場合もあります。
今のうちにリフォームで見直しておくと、夏だけでなく冬の暖房効率も上がります。

３．「室温を見える化」して、快適さを保つコツ

「暑いかな？」「まだ我慢できるかも…」と、自分の感覚だけに頼るのはちょっと危険。
体が暑さに慣れていないと、熱中症になるリスクが高まります。

📊温度・湿度をチェックしよう

• 室温：28℃を目安にエアコンを使用
• 湿度：50〜60％が理想的
• 熱がこもりやすい寝室・キッチンは特に注意

最近はエアコンと連動できるスマート温度センサーなども登場しています。
「自動でエアコンON」になる設備は、留守中や高齢者の熱中症予防にもおすすめです。

４.　まとめ：体も家も、夏に強くなる“準備”は今から

夏の暑さは、ただ我慢するのではなく、「工夫」で乗り越える時代になっています。
毎日の暮らしの中で無理なく暑熱順化するには、住まいの環境を整えることが近道です。

🏡今すぐできる３つの工夫

1. 風の通り道をつくる「換気」
2. エアコン効率を上げる「断熱」
3. 快適な温度・湿度管理で「熱中症予防」

「我が家は何から手をつければいいの？」と悩んだら、大浜燃料のホットハートリフォーム相談窓口までお気軽にご相談ください。
ご家庭ごとに合った快適リフォームをご提案します！

【西尾市・碧南市・高浜市で断熱・省エネリフォームなら大浜燃料ホットハートリフォーム】

➡️　お問い合わせはこちら

＼ LINE友だち登録で窓断熱チェックリストを無料プレゼント中！ ／

➡️　公式LINEはこちら

公式LINE登録後、「窓断熱」とトーク欄に入力するとダウンロードできます。