（くらしのお役立ち情報Vol.149）

毎日の家事や仕事で、気づかぬうちに体に疲れがたまっていませんか？
特に夏場は、エアコンの冷えや寝苦しい夜で、体のだるさが取れにくい季節。

そんなときにおすすめなのが、「入浴＋ストレッチ」の習慣です。
お風呂の温かさで筋肉をゆるめたあと、軽く体を伸ばすだけで、ぐっすり眠れて疲れにくい体づくりができます。

今日からできる、簡単な健康ルーティンを一緒に始めてみませんか？

お風呂で心も体もほぐす時間をつくろう

38～40度くらいのぬるめのお湯に10〜15分つかるだけで、体の深部までじんわり温まり、筋肉の緊張がほぐれます。

お湯に浸かると副交感神経が優位になり、心もリラックス。
「今日も頑張ったね」と、自分に優しくなれる時間をつくることで、ストレスも自然と和らぎます。

お風呂上がりにストレッチでゆるめる

お風呂上がりは、筋肉がやわらかくなっているベストタイミング。

・両手を上に伸ばして深呼吸
・太ももの前を伸ばす片足立ちストレッチ
・壁を使った肩甲骨ほぐし　など

1回たった3分でも、続けることで腰痛や肩こり予防にもなります。

「バスタオルをたたむ前にストレッチ」など、生活の中に取り入れやすいタイミングを見つけて習慣にしましょう。

お風呂リフォームでさらに快適に！

せっかくの健康習慣も、「寒くてお風呂がつらい」「床が滑りやすい」と感じてしまうと続けにくいですよね。

大浜燃料のホットハートリフォームなら、段差の少ない浴室や、冬でも暖かい浴室暖房付きバスなど、家族の体調と快適さを両立できるリフォームをご提案できます。

ヒートショック対策にもつながるので、これからの高齢化を考えても「今から備えておいてよかった」と思えるはずです。

まとめ：ゆるめる時間が、明日の元気をつくる

体も心もガチガチになりがちな日々に、「ゆるめる時間」を意識して取り入れるだけで、毎日がずっと楽になります。

まずは今日から、お風呂にしっかり浸かって、深呼吸してみましょう。
その小さな一歩が、明日もがんばれる体と気持ちを育ててくれます。

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• メール: hh-reform.jp/contact
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