家庭でできるヒートショック予防対策

（くらしのお役立ち情報Vol.92）

寒い冬の時期、ヒートショックは多くの家庭で心配される健康リスクのひとつです。

特に寒い浴室やトイレで体温が急激に変化すると、血圧が大きく変動し、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。今回は、家庭でできる簡単なヒートショック予防対策を詳しくご紹介します。

ヒートショックって何？
まずはヒートショックについて知りましょう。ヒートショックとは、急激な温度変化が原因で血圧が大きく変動し、心臓や血管に負担をかける現象です。特に冬場、寒い部屋と暖かい部屋を行き来するときや、冷えた浴室で入浴する際に起こりやすいです。

１.　簡単にできるヒートショック対策

1. 部屋ごとの温度差を減らす
家全体を一定の温度に保つことが大切です。特に浴室やトイレの寒さを軽減するために、小型の暖房器具や断熱シートを活用しましょう。

2. 入浴前の浴室を温める
入浴前に浴室暖房をつけたり、シャワーでお湯を出して浴室を暖めることで、冷たい空気を和らげます。

3. 入浴時の注意点
入浴時には急激に熱いお湯に浸からないよう注意しましょう。お湯の温度は38~40度程度が理想的です。

4. 家族と声を掛け合う
お年寄りがいる家庭では、入浴中やトイレに行く際に声を掛け合い、万が一の事態に備えることも大切です。

ヒートショックを防ぐためには日々の工夫も重要です。

例えば、温かい飲み物を飲むことで体を温めたり、冬場でも適度な運動をして血流を良くすることが予防につながります。

ヒートショックは、ちょっとした対策で大きくリスクを減らすことができます。この冬、家族みんなで安全に過ごせるよう、ぜひ今回のポイントを参考にしてください。

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